តារាងមាតិកា
តើ ឆ្កែរបស់អ្នកព្រឺក្បាលខ្លាំង ? មិនគួរឱ្យជឿដូចដែលវាហាក់ដូចជា គ្រូដែលមិនសូវចូលចិត្តព្រុស គឺជាអ្នកដែលបង្រៀនឆ្កែឱ្យព្រឹលគ្រប់បែបយ៉ាង។ នោះក៏ព្រោះតែធ្វើឲ្យគាត់ឈប់ព្រុស គេឲ្យគាត់តាមចិត្ត។ ហើយឆ្កែឆាប់ដឹងថា វាគ្រាន់តែត្រូវការព្រុសឲ្យម្ចាស់វាយកបាល់ដែលនៅក្រោមទូ ឬបើកទ្វារឲ្យលឿនជាង។ នោះគឺដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗ មនុស្សបញ្ចប់ការបង្ហាត់ឆ្កែឱ្យព្រឹលកាន់តែច្រើនឡើងៗ! បំពេញឆន្ទៈរបស់ឆ្កែ។ គាត់មិនទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន ហើយចាប់ផ្តើមព្រឺខ្លាំងឡើងជាញឹកញាប់។ ក្នុងជម្លោះនេះ ឈ្នះជាប់រហូតបំផុត។ មិនបាច់និយាយទេ ឆ្កែតែងតែជាអ្នកឈ្នះ... មនុស្សលោក!
ដូច្នេះ ដើម្បីកុំឱ្យបរាជ័យទៀត សូមព្យាយាមធ្វើតាមការណែនាំបន្ទាប់ ព្រោះរាល់ការបរាជ័យរបស់អ្នកគឺជាកម្លាំងចិត្តមួយទៀតសម្រាប់ឆ្កែ។ ព្រុសនៅពេលគាត់ចង់ទទួលបានអ្វីមួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការព្រងើយកន្តើយរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក
តើអ្នកចង់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកព្រុសតិចទេ? មើលវីដេអូជាមួយអ្នកព្យាបាលឆ្កែដែលបង្រៀនពីរបៀបធ្វើនេះ៖
របៀបដោះស្រាយជាមួយសត្វឆ្កែដែលព្រុសខ្លាំង
មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអ្នកអាចធ្វើដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកព្រឺសម្បុរខ្លាំង។
Bruno Leite ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលនាំឱ្យឆ្កែព្រុសខ្លាំងពេក និងបង្រៀនអ្នកពីអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក៖
សូមមើលផងដែរ: សត្វឆ្កែជាន់ខ្ពស់៖ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាពូជឆ្កែព្រុស
ពូជឆ្កែមានសំបកខុសៗគ្នា។ សូមមើលនៅក្នុងវីដេអូដែលសត្វឆ្កែព្រុសជាច្រើន៖
របៀបធ្វើអោយឆ្កែព្រុសតិច
លំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាព
ឆ្កែដោយគ្មាន សកម្មភាពមានទំនោរបង្កើតបញ្ហាអាកប្បកិរិយាជាច្រើនទៀត រួមទាំងការព្រុសខ្លាំងពេក។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណសត្វឆ្កែជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងហ្គេម ការហ្វឹកហាត់ និងការដើរ។
ហ្គេម Aerobic ត្រូវបានណែនាំបំផុត ព្រោះវាធ្វើឱ្យមានការសម្រាកផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ បន្ថែមពីលើការកែប្រែសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទខួរក្បាលមួយចំនួន ដែលធ្វើការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នាទៅនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត .
ការបណ្តុះបណ្តាលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់សត្វឆ្កែ។ តែងតែប្រើពាក្យបញ្ជាមួយចំនួនដែលគាត់ដឹងមុននឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអ្វីមួយដែលគាត់ចង់បាន ដូចជាការរាប់អាន ការស្រលាញ់ និងរបស់ក្មេងលេង។ ការដើរប្រចាំថ្ងៃគឺល្អឥតខ្ចោះ – ពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណសត្វឆ្កែ ផ្តល់នូវការរំញោចផ្នែកមើលឃើញ សោតវិញ្ញាណ និងក្លិនក្រអូប បន្ថែមពីលើសកម្មភាពដែលកំពុងធ្វើនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សត្វឆ្កែផងដែរ។
ពង្រីកទំនាក់ទំនងសកម្មភាព
សត្វឆ្កែដែលគ្រាន់តែដឹងពីរបៀបសួរដោយការព្រងើយកន្តើយ កាន់តែមានការថប់បារម្ភ និងធុញថប់ នៅពេលត្រូវបានរារាំងពីការប្រើប្រាស់ទម្រង់ទំនាក់ទំនងនេះ។ ដូច្នេះសូមលើកទឹកចិត្តឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យប្រើសញ្ញាផ្សេងទៀតដើម្បីបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់។ សម្រាប់រឿងនោះ ហុចដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាជំនួសដែលប្រើដោយឆ្កែ ដែលអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់។ ដូចជាពេលដែលគាត់ដាក់ក្រញាំរបស់គាត់នៅលើភ្លៅរបស់អ្នកដើម្បីសុំក្តីស្រលាញ់ ឬបន្តសម្លឹងមើលកូនសោទ្វារសម្រាប់នរណាម្នាក់បើកទ្វារ។ អាកប្បកិរិយាប្រាស្រ័យទាក់ទងថ្មីអាចត្រូវបានបង្រៀន ដូចជាការយកខ្សែចងក្នុងមាត់ ដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកចង់ដើរ ឬនិយាយសួស្តី ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាល។
លើកទឹកចិត្តកុំឱ្យព្រុស
មើល ជានិច្ចកាលដែលអាចធ្វើទៅបាន ផ្តល់រង្វាន់ដល់អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការមិនព្រុស។ បង្កើតស្ថានភាពដែលឆ្កែព្រុសជាធម្មតាដូចជាបន្លឺកណ្ដឹងទ្វារ ហើយផ្តល់រង្វាន់ដល់គាត់ដោយការព្យាបាលប្រសិនបើគាត់មិនព្រុស។ ហើយបើវាព្រុស ចូរជេរវាភ្លាម ដោយធ្វើអ្វីដែលមិនគាប់ចិត្តចំពោះវា ។ ជាលទ្ធផល សត្វឆ្កែជាច្រើនក្បាល ពេលឮសំឡេងជួង ក៏រត់ទៅរកម្ចាស់ ហើយសុំព្យាបាលជាជាងឈរនៅមាត់ទ្វារ ហើយព្រុស។ ការលើកទឹកចិត្តនូវអាកប្បកិរិយាថ្មី ជាជាងការសង្កត់សង្កិននូវអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បាន គ្រប់គ្រងសត្វឆ្កែដែលហត់នឿយ ឬរំភើបហួសហេតុបានកាន់តែងាយស្រួល។
