دلته موږ لارښوونې یوځای کوو ترڅو ستاسو سپي دومره زیان ونه رسوي کله چې په کور یا اپارتمان کې یوازې پاتې کیږو. د دې پوهیدو لپاره چې د جلا کیدو اضطراب سنډروم څه شی دی او په ځانګړي توګه ستاسو په سپي کې دا څنګه تشخیص کیدی شي ، پدې موضوع کې د ارواپوه جولیانا ډیاس پریرا مقاله ولولئ. ستاسو د سپي لپاره مهم چلند چې زیان ونه رسوي
تاسو کولی شئ د د جلا کیدو اندیښنې کمولو لپاره عادتونه غوره کړئ کله چې ستاسو سپی د اوږدې مودې لپاره په کور کې یوازې پاتې شي. هغه سپي چې یوازې نه شي خپګان لري، هڅه وکړئ چې د فرنیچر او شیانو په ویجاړولو سره خپل وخت تیر کړي او د پام اړولو لپاره احمقانه کارونه وکړي.
که چیرې سپی په ناڅاپي توګه یوازې پاتې شي، هغه به نه وي. ستا له نشتوالي سره عادت شو. په دې پوسټ کې لارښوونې په هغه صورت کې دي چې ښوونکي بهر کار کوي او سپي اړتیا لري چې یو معمول سره سمون ولري چیرې چې هغه باید د اوږدې مودې لپاره یوازې وي.
1 - هیڅکله مه وایئ " الوداع"، ښکل کړئ، په نرمۍ سره خبرې وکړئ ... د دې معنی دا ده چې یو څه حالت شتون لري چې تاسو ځوروي، تاسو ځوروي. په پایله کې، هغه خفه کیږي او کیدای شي ژاړي، ټوخی، ځان ته زیان ورسوي، او داسې نور. کله چې لاړ شئ، په ساده ډول خپل شا وګرځوئ او پریږدئ. نه الوداع، نه شا ته تګ (د "څیړنې" لپاره)، هیڅ افسوس نشته. هرڅومره چې "عادي" وضعیت ښکاري ، هومره ګړندی هغه ورسره عادت کیږي.هغې.
2 – کله چې تاسو بیرته راشئ، لږ انتظار وکړئ ترڅو "کوچني ګوندونه" ولرئ. په هغه صورت کې چې تاسو دروازه خلاصه کړئ مخکې له دې چې خپل لاس په هغه باندې کېږدي، هغه یې په غیږ کې ونیسي او هغه یې په غیږ کې ونیسي، هغه به هره ورځ ستاسو په تمه وي، ستاسو د بیرته راستنیدو لپاره ډیر اندیښمن وي. کور ته ورشئ، خپلې جامې بدل کړئ، نورمال عمل وکړئ او یوازې بیا خپل سپي پالئ. دا زړه راښکونکی دی، مګر تاسو به د هغه لپاره تر ټولو ښه کار وکړئ.
3 – د ژاولو لوبو، توپونو او ناشتو پټ پریږدئ. داسې سمارټ لوبې شتون لري چې هغه د یو څه وخت لپاره یو څه لري. په ذخیره کې دوه یا درې "ځانګړي" لوبې پریږدئ. دا لوبي به هيڅکله هم د هغه لپاره موجود نه وي. دا هغه لوبې دي چې تاسو ورسره لوبې کوئ، ډیر هڅوي او کله چې هغه د شیانو په اړه لیونی وي، تاسو یې ساتئ. دا لوبو د اوږدې مودې یوازیتوب په دې ساعتونو کې هم مرسته کوي. تاسو هم کولی شئ موافقت وکړئ، د پالتو یو بوتل واخلئ، هغه خواړه دننه کړئ چې هغه یې خوښوي، ښه مهر کړئ او د بوتل له لارې لږ تر لږه سوري کړئ.
4 - که تاسو کولی شئ، خپل کمیس د هغه سره پریږدئ . د دې بوی هغه د یوازیتوب احساس نه کوي.
5 – له شیانو څخه ځان وساتئ لکه د لوبو پرزو، ډک شوي څاروي، هډوکي او داسې نور. که هغه په یوه ټوټه ټوټه شي، تاسو به د مرستې لپاره شاوخوا نه یاست. همدارنګه تارونه او ماتیدونکي توکي لرې کړئ. د ژاولو په صورت کې له پلورنځیو څخه بریښنایی تجهیزات خلاص کړئ. مثالی دا دی چې تاسو یو ځای محدود کړئ، نو تاسود هغه د ټپي کیدو خطر کموي. د مثال په توګه، د تشناب دروازې، د میلمستون دروازې، په هرصورت، وتړئ.
هم وګوره: د کثافاتو څخه د ګوډاګی ایستلو لپاره مناسب وخت6 - که چیرې دا یو ګوډاګی وي، دا باید په یوه محدوده ساحه کې وتړل شي پداسې حال کې چې دا عادت نه وي. نوی کور، د یوازیتوب د معمول سره او په ورځپاڼو یا چت کې د اړتیاو سره. زده کړئ چې څنګه هغه ته په سم ځای کې پیشاب کول زده کړئ او زده کړئ چې څنګه خپل کور د ګوډاګي د راتګ لپاره چمتو کړئ.
هم وګوره: د خپګان لرونکو خلکو لپاره د سپي 7 غوره نسلونهد دې ویډیو څخه خوند واخلئ او وګورئ چې ستاسو سپي په کور کې یوازې پاتې شي پرته له تکلیف څخه :
