Maxay eeyaha u ruxaan markay seexdaan?

Shaxda tusmada

Eygaaga hurdadu si lama filaan ah ayuu u bilaabay inuu cagihiisa dhaqaajiyo, laakiin indhuhu way xidhan yihiin. Jidhkiisu wuxuu bilaabay inuu gariiro oo gariiro, wax yarna wuu dhawaaqi karaa. Waxa uu u muuqdaa in uu ordayo, lagana yaabo in uu wax ku eryanayo riyadiisa. Maxaa dhacaya?

Eeg micnaha riyada eeyga.

Sidoo kale eeg: eyda deggan

Eygu ma riyoodaan? Waxay maraan saddex marxaladood oo hurdo ah: NREM, dhaqdhaqaaq indho aan degdeg ahayn; REM, dhaqdhaqaaqa indhaha degdega ah; iyo SWS, hurdo hurdo fudud. Waxay ku jirtaa marxaladda SWS ee eygu si qoto dheer u neefsado isagoo hurda. Khubarada xayawaanku waxay ku qiyaasaan in eeyaha ay ku riyoodaan inta lagu jiro marxaladda REM waxayna u dhaqmaan riyooyinkooda iyagoo lulaya ama dhaqdhaqaajiya dhammaan afarta calaacadood sidii iyagoo bakayle eryanaya. Marka loo eego eeyaha kala baxa marka ay seexdaan oo ay u dhowdahay inay hurdadooda ku lulaan.
Sababaha aan weli la garanayn, eeyaha iyo eyda da'da weyni waxay u janjeeraan inay aad ugu dhaqaaqaan hurdadooda waxayna ku riyoodaan in ka badan eeyaha qaangaarka ah. Haddii aad seexato meel u dhow, eeyahani si ula kac ah ayay kuu kicin karaan sababtoo ah dhaqdhaqaaqa jirkooda.

Sidoo kale eeg: Dhammaan ku saabsan taranka Malta

Maxaa la sameeyaa marka eygaagu riyoonayo

> Wax argagax ah ma jiro. markaad aragto eeygaaga oo gariiraya. Si tartiib ah ugu wac magaciisa si aad u kiciso. Eeyaha qaar ayaa noqon karadareen leh oo firfircoon inta lagu jiro hurdada, markaa ha isticmaalin gacantaada si aad u toosiso eygaaga haddii kale waxaa laga yaabaa in lagu qaniino. Badbaadadaada awgeed, xurmee maahmaahda ah "Eyga hurdada ka daaya"

Eeyyada qaar baa riyooyin qarow oo soo kaca iyagoo cabsanaya. Si deggan ula hadal si aad ugu xaqiijiso marka ay soo toosaan

> Heerkulka hooseeya wuxuu sababi karaa eeyaha inay isku qabtaan xilliga hurdada iyagoo isku dayaya inay diiriyaan jidhkooda. Haddii aad ka shakisan tahay in tani ay tahay arrin, dabka kici, sii eygaaga buste, ama xidho dhar.

Sidee ku ogaanaysaa in ay tahay suuxdin?

Ogow farqiga u dhexeeya foosha xun xilliga riyooyinka iyo suuxdin . Inta lagu jiro hurdada, eygaagu waxa laga yaabaa inuu sameeyo dhaqdhaqaaq qallafsan ama laba, laakiin wuxuu dib ugu dhici doonaa hurdo nabdoon. Haddaad magaciisa u yeedho, wuu soo toosi doonaa. Inta lagu jiro qalal, jidhka eygaagu wuu adkaadaa, si xoog leh buu u ruxayaa, waxaana laga yaabaa inuu qallafsan yahay. Waxaa laga yaabaa inuu miyir beelo oo uu si xad dhaaf ah u hinaaso. Uma jawaabi doono markii magaciisa loo yeedho.

Ruben Taylor

Ruben Taylor waa xamaasad eey iyo milkiile eey khibrad leh kaas oo naftiisa u huray inuu fahmo oo wax baro dadka kale ee ku saabsan aduunka eeyaha. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo gacan-ku-ool ah, Ruben wuxuu noqday il la aamini karo oo aqoon iyo hagid loogu talagalay saaxiibbada jecel eeyada.Markii uu la koray eeyo noocyo kala duwan leh, Ruben waxa uu la samaystay xidhiidh qoto dheer iyo xidhidh iyaga ilaa yaraantiisii. Soo jiidashada uu u qabo hab-dhaqanka eyga, caafimaadka, iyo tababarka ayaa sii xoojiyey isaga oo doonayey inuu bixiyo daryeelka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee saaxiibadiisa dhogorta leh.Khibrada Ruben waxay ka badan tahay daryeelka eyda aasaasiga ah; Waxa uu si qoto dheer u fahamsan yahay cudurrada eeyaha, welwelka caafimaadka, iyo dhibaatooyinka kala duwan ee ka dhalan kara. U heellanaanta uu u leeyahay cilmi-baarista iyo la socoshada horumarka ugu dambeeyay ee goobta waxay hubisaa in akhristayaashiisa ay helaan macluumaad sax ah oo lagu kalsoonaan karo.Intaa waxaa dheer, jacaylka Ruben ee sahaminta noocyada eey kala duwan iyo sifooyinkooda gaarka ah ayaa u horseeday inuu ururiyo aqoon badan oo ku saabsan noocyada kala duwan. Aragtidiisa dhamaystiran ee sifooyinka gaarka ah ee taranka, shuruudaha jimicsiga, iyo dabeecadaha ayaa ka dhigaya kheyraad qiimo leh oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya macluumaadka ku saabsan noocyada gaarka ah.Isaga oo u maraya blog-kiisa, Ruben waxa uu ku dadaalayaa in uu ka caawiyo milkiilayaasha eeyaha in ay maraan caqabadaha lahaanshaha eeyga oo ay u koraan ilmahooda dhogorta leh si ay u noqdaan saaxiibo faraxsan oo caafimaad qaba. Laga soo bilaabo tababarkafarsamooyinka hawlaha madadaalada, wuxuu bixiyaa talooyin wax ku ool ah iyo talooyin si loo hubiyo in korinta ugu fiican ee eey kasta.Qaabka qoraalka ee diiran iyo saaxiibtinimo ee Ruben, oo ay weheliso aqoontiisa ballaadhan, ayaa kasbaday inuu daacad u raaco kuwa xiiseeya eyda kuwaas oo si hamuun leh u odorosa boggiisa soo socda ee blog. Isaga oo dareenkiisa eeyaha u iftiiminaya ereyadiisa, Ruben waxaa ka go'an inuu saameyn wanaagsan ku yeesho nolosha eeyaha iyo milkiilayaashooda labadaba.